三十分鐘備課：把 AI 擺在教案流程的哪一段才省時

星期三下午四時四十五分，教員室只剩下三個人。任教小五常識的陳老師打開下星期的進度表，轉頭跟隔壁同事說：「下星期三第五節要講社區規劃，仲要搞埋三份工作紙。」她手上有的，是一頁單元學習重點、一本教科書，和二十七個學生的名單。

備課慢，從來不是因為打字慢，而是因為要做的決定太多。AI 可以把打字那一段壓到接近零，而真正值錢的三十分鐘，應該全部留給只有你才做得到的判斷。

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三十分鐘的去向

大部分覺得「AI 備課唔好用」的同事，問題出在時間分配，不在工具。他們把三十分鐘全部花在跟 AI 來回拉扯，一次又一次叫它「再具體啲」，最後得到一份甚麼都有、甚麼都不貼班的教案。

頭八分鐘不生成任何東西

這八分鐘只做一件事：把 AI 不可能知道的東西寫下來。單元學習重點照教科書抄；班情寫實，例如「二十七人，中上，五人計算基礎弱，兩名非華語學生，一名 ADHD 學生坐前排」;上一課教到哪裡、學生卡在哪個位。陳老師上一課教完「社區設施的分類」，發現學生一講到「規劃」就只想到起樓，這一句必須寫進去，否則 AI 生成的引入活動會由零開始，浪費一整節課的前十分鐘。

中段十四分鐘分四次要

四次：教案骨架、簡報頁次、三層工作紙、課後提問。每次只要一樣，每次都在上一次的結果上接住。一次過要「教案連工作紙連簡報」，得到的通常是三份都只有半成品的東西。

尾八分鐘只做刪改

生成出來的教案一定過長，活動一定超時。這八分鐘的工作是刪：把五個活動刪到三個，把「小組討論十分鐘」改成「同枱兩人講兩分鐘」，把不符校本術語的字逐個改回來。刪比寫快得多，這正是整個流程省時的來源。

開場那段脈絡

值得花八分鐘寫的脈絡，不是「我是小五常識老師」這種一行自我介紹，而是四件具體的事：這個單元的學習重點原文、班情、上一課的落點、這一節課實際可用的分鐘數（三十五分鐘的課節扣走收簿與過位，通常只剩二十八分鐘）。

這四件事寫一次就可以重複用一整個單元。在校本平台上它本來就存在——科目、級別、單元、目標都是資料庫裡的欄位，教師只需選，不需打。用通用聊天工具的同事，就自己存一段文字，每次貼上去。

一次只問一件事

教案先要骨不要肉

第一次只要骨架：每個環節的名稱、分鐘數、對應哪一條學習重點、教師做甚麼、學生做甚麼。刻意叫它不要寫講稿、不要寫引導語。骨架只有十幾行，你三十秒看得完，知道節奏不對就馬上改，不用讀完兩頁廢話才發現引入部分佔了半節課。

中二地理「市區重建」那一課，第一次生成的骨架把「觀塘個案研究」放了十八分鐘。看一眼就知道太長，改成八分鐘、只看兩張重建前後的街景相，再往下走。

工作紙要連答案一齊要

第二次才要肉。工作紙必須連答案、連每題對應的學習重點一齊生成，否則你要自己做一次題目才知道它有沒有出錯。要求它把答案排在題號旁邊，自己抽三題核算——計算題與資料判讀題最常出現題目改了、答案沒改的情況。

分層的真假

分層工作紙最常見的假分層，是「基礎五題、核心八題、挑戰十二題」。題量不同不等於難度不同，能力弱的學生做五題一樣不懂，只是抄得少一點。

真正的分層差在認知要求。同樣是社區規劃，基礎層給一張社區地圖，學生標出三種設施並各寫一個用途；核心層給同一張地圖加一段居民投訴，學生指出設施分佈的問題；挑戰層要求學生為一塊空地提出用途，並寫出一個會反對的持份者與理由。三層用同一份材料，支架式(scaffolding)支援逐層拆走——基礎層附詞彙表與句式開頭，核心層只有詞彙表，挑戰層甚麼都沒有。

叫 AI 生成時要把這一句講死：三層必須用同一份材料，難度差異來自學生要做的思考動作，不准靠加減題目數量。

分層做得對不對，看的不是題目有幾多條，而是最弱那一層的學生做完之後，有沒有做過一次思考。

科組的共用資產

一位同事調校出一段好用的脈絡與生成要求，如果只留在自己電腦裡，科組其他七個人還是每人自己摸索一次。存成科組模板，分別在於下學期教同一個單元時，新入職的同事第一份教案就已經有合理的時間分配與正確的術語。

科主任要看的也不是每份教案的字數，而是三件事：學習重點有沒有被漏掉、時間分配是否貼近實際課節、分層是否真的分了層。這三件事在統一模板下，巡一次只需幾分鐘。

常見誤解

• 誤解：用 AI 備課即是把教案外判，教師只需按掣。 實情：流程裡所有判斷仍然在教師身上——刪哪個活動、提問問到哪一層、哪個學生需要甚麼支援。AI 負責的是把你已經決定的事寫成整齊的文件。

• 誤解：提示詞寫得越長越詳細，結果越好。 實情：過長的提示會令模型顧此失彼，反而每一項都做得敷衍。分四次要、每次只要一樣，結果穩定得多。

• 誤解：三十分鐘是指第一次用就三十分鐘。 實情：第一次做通常要一個半小時，因為脈絡要從零整理、要摸清楚哪些要求講得死。做熟三至四個單元之後，三十分鐘才成立。

星期一可以做的三件事

1. 揀下星期其中一節課，用八分鐘把四件事寫進一個文字檔：單元學習重點原文、班情、上一課的落點、這一節實際可用分鐘數。存起來，這個檔案整個單元重複用。
2. 只生成教案骨架，不要工作紙不要講稿。看骨架裡的分鐘數，把總和加起來，對照你手上實際有的分鐘數，超時就刪環節。
3. 把你現有的一份工作紙拿出來，問自己最弱那一層的學生做完有沒有想過一次。如果沒有，就改一題——同一份材料，換一個思考動作。